تاثیر مصرف کوتاه مد ت مکمل کراتین مونوهیدرات به همراه تمرین تخصصی والیبال بر توان هوازی و بی هوازی والیبالیست های باشگاهی ارومیه

توضیحات

فصل اول: مقدمه و کلیات طرح تحقیق

۱-۱مقدمه

۱-۲ بیان مسئله

۱-۳ اهمیت و ضرورت تحقیق

۱-۴ اهداف تحقیق

۱-۴-۱ هدف کلی تحقیق

۱-۴-۲ اهداف جزئی تحقیق

۱-۵ فرضیه‌های تحقیق

۱-۶ پیش فرض های تحقیق

۱-۷ محدودیت‌های تحقیق

۱-۷-۱ محدودیت های قابل کنترل

۱-۷-۲ محدودیت های غیر قابل کنترل

۱-۸ تعریف واژگان

 

فصل دوم: مبانی نظری و پیشینه‌ی تحقیق

۲-۱ مقدمه

۲-۲ مبانی نظری تحقیق

۲-۲-۱ کراتین

۲-۲-۱-۱ تاریخچه کراتین

۲-۲-۱-۲ کراتین چیست؟

۲-۲-۱-۳ منابع کراتین

۲-۲-۱-۴ مصرف کراتین از نقطه نظر آماری

۲-۲-۱-۵ سنتز درونی و مکانیزم

۲-۲-۱-۶ نقش کراتین در بدن

۲-۲-۱-۷ کاریی کراتین در ارتقاء و بهبودی

۲-۲-۱-۸ بارگیری کراتین

۲-۲-۱-۹ اثرات زیان آور احتمالی

۲-۲-۱-۹-۱ ناراحتی های معده و روده ای (گرفتگی معده،تهوع،  اسهال،استفراغ)

۲-۲-۱-۹-۲ عملکرد کبد و کلیه

۲-۲-۱-۱۰ گرفتگی عضله

۲-۲-۱-۱۱ حفظ نسبت آب توده بدن

۲-۲-۱-۱۲ کراتین و توده بدن

۲-۲-۲ سیستم غالب تولید انرژی در والیبال و تأثیر کراتین برآن

۲-۲-۳ آثار مکمل سازی بر ابعاد مختلف بدن

۲-۲-۳-۱ تأثیرمصرف کراتین بر ذخیره کل کراتین بدن و کراتین و فسفوکراتین موجود در عضلات

۲-۲-۳-۲ تأثیرمصرف کراتین بر سازگاری های فیزیولوژیکی بدن

۲-۲-۳-۳ تأثیر مصرف کراتین بر عملکردهای استقامتی

۲-۲-۳-۴ تأثیر مصرف کراتین برقدرت و اجراهای سرعتی

۲-۲-۴ تأثیر جانبی مکمل سازی کراتین

۲-۲-۵ آثار دارویی و درمانی کراتین

۲-۲-۶ تعریف توان بی  هوازی

۲-۲-۷ انواع توان بی هوازی

۲-۲-۷-۱ توان بی هوازی بدون اسید لاکتیک

۲-۲-۷-۲ توان بی هوازی با اسید لاکتیک

۲-۲-۸ تأثیر توان بی هوازی در والیبال

۲-۲-۹ عوامل موثر بر توان بی هوازی

۲-۲-۱۰ مفاهیم اساسی در آمادگی بی هوازی)

۲-۲-۱۰-۱ ظرفیت بی هوازی

۲-۲-۱۰-۲ توان بی هوازی

۲-۲-۱۰-۳ آستانه بی هوازی

۲-۲-۱۰-۴ آستانه لاکتات

۲-۲-۱۰-۵ توان بی هوازی اوج

۲-۲-۱۰-۶ توان بی هوازی میانگین

۲-۳ ویژگی های انرژی در والیبال

۲-۴ نیازهای انرژی در والیبال

۲-۵ تغذیه در ورزش والیبال

۲-۶ نیاز به انرژی و مواد مغذی

۲-۷ تحقیقات انجام شده در زمینه مکمل های کراتین

۲-۳-۱ پژوهش انجام شده در داخل کشور

۲-۳-۲ پژوهش انجام شده در خارج از کشور

 

فصل سوم: مواد و روش‌های تحقیق

۳-۱ مقدمه

۳-۲ روش و طرح تحقیق

۳-۳  جامعه و نمونه‌ی آماری

۳-۴  متغیّرهای تحقیق

۳-۴-۱  متغیّرهای مستقل

۳-۴-۲  متغیّرهای وابسته

۳-۴-۳  متغیّرهای تعدیل‌کننده

۳-۵  روش جمع‌آوری داده‌ها

۳-۵-۱  ابزار و وسایل اندازه‌گیری

۳-۵-۲   روش اندازه‌گیری شاخص‌های پیکرسنجی و فیزیولوژیکی

۳-۵-۳ روش اندازه‌گیری

۳-۶  روش اجرای تحقیق

۳-۷  قرارداد تمرینی

۳-۸ مکمل سازی

۳-۹  روش‌های تجزیه و تحلیل آماری

 

فصل چهارم: یافته‌های تحقیق

۴-۱ مقدمه

۴-۲ توصیف داده‌ها

۴-۳‌یافته‌های تحقیق

۴-۴ آزمون فرضیه ها

۴-۴-۱ فرضیه اول

۴-۴-۲ فرضیه دوم

۴-۴-۳ فرضیه سوم

۴-۴-۴ فرضیه چهارم

۴-۴-۵ فرضیه پنجم

۴-۴ جمع‌بندی

 

فصل پنجم: بحث ، نتیجه‌گیری و پیشنهادات

۵-۱ مقدمه

۵-۲ بحث و نتیجه‌گیری

۵-۲-۱ مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات ، تمرین تخصصی والیبال و توان هوازی

۵-۲-۲ مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات ، تمرین تخصصی والیبال و توان بی‌هوازی

۵-۳ جمع‌بندی و نتیجه‌گیری

۵-۴ پیشنهادات تحقیق

۵-۴-۱ پیشنهادات کاربردی

۵-۴-۲ پیشنهادات پژوهشی