تاثیر هشت هفته تمرین ایروبیک بر عوامل آمادگی جسمانی و ارتباط این عوامل با عزت نفس در دانشجویان دختر غیر فعال

توضیحات

فصل اول: طرح پژوهش

مقدمه

بیان مساله

ضرورت و اهمیت

اهداف پژوهش

هدف کلی

اهداف اختصاصی

فرضیه های پژوهش

محدودیت های تحقیق

محدودیت های قابل کنترل

محدودیت های غیر قابل کنترل

پیش فرض های تحقیق

تعریف مفهومی و عملیاتی اصطلاحات و واژه ها

فصل دوم: مبانی نظری و پیشینه پژوهش

مقدمه

مبانی نظری

ورزش و تربیت بدنی

ورزش

تربیت بدنی

فعالیت بدنی

مفهوم تمرین

فعالیت های ورزشی

تمرین هوازی

تعریف

مزایای تمرین هوازی

اصل اساسی تمرینات هوازی

ایروبیک

مقدمه

تاریخچه

تعریف

مزایا

آمادگی جسمانی

مقدمه

تعریف

تعریف از منظر محققان

مزایا

فاکتورهای آمادگی جسمانی

اصطلاحات آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت

آمادگی قلبی – عروقی

قدرت

انعطاف پذیری

ترکیب بدنی

مزایای فیزیولوژیک آمادگی جسمانی

دستگاه عضلانی و استخوانی

دستگاه قلب و گردش خون

دستگاه تنفس و ریه ها

دستگاه گوارشی و دفعی

دستگاه اعصاب

ترکیب بدن

دیگر مزایای فیزیولوژیک

مزیت اجتماعی آمادگی جسمانی

مزیت روان شناختی آمادگی جسمانی

سلامتی

سلامت روانی

عزت نفس

تعریف

نظر محققان

مزایای عزت نفس

آمادگی جسمانی و روانی

بررسی ادبیات و پیشینه تحقیق

آمادگی جسمانی و عوامل آن

پژوهش های داخلی

پژوهش های خارجی

ورزش و سلامت روانی

پژوهش های داخلی

پژوهش های خارجی

ورزش و عزت نفس

پژوهش های داخلی

پژوهش های خارجی

نتیجه گیری

فصل سوم: روش شناسی پژوهش

مقدمه

روش پژوهش

جامعه آماری

نمونه های آماری و تعیین حجم آن

پروتکل تمرین

وسایل و ابزار اندازه گیری

تست عزت نفس کوپر اسمیت

سنجش فاکتورهای آمادگی جسمانی

سنجش قدرت عضلانی ایستا (پنجه دست) با استفاده از دینامومتر

سنجش قدرت ایستای عضلات پا و پشت با استفاده از دینامومتر

سنجش استقامت قلبی – تنفسی با برآورد Vomax با استفاده از پروتکل بروس

محاسبه Vomax با استفاده از معادلات

انعطاف پذیری ایستا توسط آزمون استاندارد نشستن و رسیدن

سنجش ترکیب بدن

سنجش عزت نفس با استفاده از پرسشنامه عزت نفس کوپر اسمیت

متغیرهای پژوهش

متغیر مستقل

متغیر وابسته

چگونگی گردآوری اطلاعات مورد نیاز پژوهش

طرح انجام کار

فصل چهارم: یافته های پژوهش

مقدمه

بررسی توزیع داده ها

آمار توصیفی

نتایج توصیفی تحقیق

توصیف متغیرهای پژوهش

آمار استنباطی

آزمون فرضیه های تحقیق

فصل پنجم: بحث و نتیجه گیری

مقدمه

خلاصه پژوهش

بحث و نتیجه گیری

تاثیر تمرین بر قدرت

تاثیر تمرین بر انعطاف پذیری

تاثیر تمرین بر استقامت قلبی – عروقی

تاثیر تمرین بر ترکیب بدن

ارتباط آمادگی جسمانی و عزت نفس

نتیجه گیری کلی

پیشنهادهای کاربردی

پیشنهادهای پژوهشی