در انتظار تصویر محصول

تأثیر برنامه تمرینات پلایومتریک در آب و خشکی بر برخی فاکتورهای آمادگی جسمانی دختران نوجوان والیبالیست مبتدی شهرستان شاهین شهر

45,000 تومان

نوع فایل :word 

تعداد صفحات :۱۲۰

هدف از مطالعه حاضر تعیین تأثیر تمرینات پلایومتریک در آب و خشکی بر برخی فاکتورهای آمادگی جسمانی دختران نوجوان والیبالیست مبتدی شهرستان شاهین شهر بود.روش: تعداد ۳۰ بازیکن دختر نوجوان والیبالیست مبتدی (با میانگین سنی: ۹۴/۰ ± ۷۳/۱۴سال،قد: ۰۷/۰ ± ۶۸/۱ متر، وزن: ۳۱/۶ ± ۵۷/۶۴ کیلوگرم، درصد چربی: ۶۳/۲ ± ۶۳/۲۴ ) در این تحقیق شرکت کردند که به صورت تصادفی در سه گروه تجربی آب (۱۰ نفر)،خشکی (۱۰ نفر)و گروه کنترل (۱۰نفر) قرار گرفتند. هر سه گروه به مدت ۸ هفته و سه جلسه در هر هفته تمرین داشتند بطوریکه گروه کنترل در طول اجرای تحقیق، فقطبه تمرین والیبال معمول خود می­پرداختند ولی گروه­های تجربی(خشکی و آب) یک جلسه در هفته فقط تمرین والیبال و دو جلسه دیگر را ترکیبی از تمرینات معمول والیبال و پلایومتریک در آب یا خشکی را انجام می­دادند. تمرینات پلایومتریک شامل: جهش به طرف پهلو، پاس مدیسین­بال توی سینه، چرخاندن و پرت کردن توپ مدیسین­بال، لی­لی با جفت پا و … بودند که در سطح سبک تا متوسط در قسمت کم عمق استخر یا در سالن ورزشی انجام می­شد. قبل و بعد از ۸ هفته توان انفجاری پا ( با آزمون پرش عمودی سارجنت)، توان انفجاری دست (با آزمون پرتاب توپ مدیسین­بال به سمت بالا به مدت ۱۰ ثانیه)، سرعت (با آزمون سرعت ۴۰ متر)، چابکی (با آزمون چابکی تی)، شاخص توده بدنی (BMI)و ترکیب بدن کلیه­ی آزمودنی­هادر شرایط یکسان اندازه­گیری شد.رژیم غذایی هر آزمودنی در۲۴ ساعت قبل از پیش آزمون و پس آزمون مشابه بود.تمام آزمودنی­ها غیر سیگاری بودند و از هیچگونه دارو بویژه داروی هورمونی یا مکمل غذایی استفاده نمی­کردند. تجزیه و تحلیل آماریداده­هابا استفاده از روش آنالیزآماری واریانس یک راهه در سطح معناداری (۰۵/۰>P) انجام گرفت.یافته­ ها: نتایج تحقیق نشان داد که اجرای ۸ هفته تمرینات پلایومتریک چه در آب و چه در خشکی منجر به افزایش توان انفجاری پا، توان انفجاری دست، چابکی، سرعت و کاهش شاخص توده بدن و درصد چربی می­شوند. همچنین تفاوت معناداری در تأثیر ۸ هفته تمرینات پلایومتریک در آب و خشکی بر چابکی و درصد چربی بدن دختران نوجوان والیبالیست مبتدی وجود دارد(۰۵/۰>P).اما تفاوت معناداری بین تاثیر تمرینات پلایومتریک در آب و خشکی بر روی سایر فاکتورهای آمادگی جسمانی مورد بررسی مشاهده نشد(۰۵/۰<P).بطورکلی نتایج تحقیق حاضر نشان داد که ۸ هفته تمرینات پلایومتریک (در آب و خشکی) بطور مشابهی منجر به بهبوداکثر فاکتورهای آمادگی جسمانی مرتبط با والیبال مورد بررسی در تحقیق حاضر می­شود. لذا تمرینات پلایومتریک بویژه در آب با توجه به اثرات سودمند آن در پیشگیری از آسیب به والیبالیست­های دختر مبتدی توصیه می شود.

دسته: , برچسب: , , ,

توضیحات

فصل اول: کلیات پژوهش

۱-۱-  مقدمه

۱-۲- شرح و بیان مسئله پژوهشی

۱-۳- اهمیت و ضرورت تحقیق

۱-۴- اهداف تحقیق

۱-۴-۱- هدف کلّی

۱-۴-۲-اهداف فرعی

۱-۵- فرضیه­های تحقیق

۱-۵-۱- فرضیه کلی

۱-۵-۲- فرضیه­های فرعی

۱-۶- پیش فرض­های پژوهش

۱-۷- محدودیت­های پژوهش

۱-۷-۱- محدودیت­های تحت کنترل

۱-۷-۲- محدودیت­های خارج از کنترل

۱-۸- تعریف واژه­ها و اصطلاحات پژوهش

 

فصل دوم: ادبیات و پیشینه تحقیق

۲-۱- ورزش والیبال

۲-۱-۱- توان انفجاری

۲-۱-۲- سرعت

۲-۱-۳- چابکی

۲-۱-۴- ترکیب بدن

۲-۲- تاریخچه تمرینات پلایومتریک

۲-۳- مدل­های افزایش توان عضلانی در اثر تمرینات پلایومتریک

۲-۳-۱- مدل مکانیکی

۲-۳-۲- مدل نوروفیزیولوژیکی

۲-۴- طراحی برنامه­های تمرینی پلایومتریک

۲-۴-۱- اصل ویژگی تمرینات پلایومتریک

۲-۴-۲- اصل اضافه بار فزاینده

۲-۴-۳- گرم کردن و سرد کردن

۲-۴-۴- نوع تمرین

۲-۴-۵- حجم و مقدار تمرین

۲-۴-۶- شدت تمرین

۲-۴-۷- تعداد جلسات تمرینی و زمان بازسازی ذخایر انرژی بین جلسات

۲-۴-۸- دستگاه انرژی­زا در تمرینات پلایومتریک

۲-۵- آسیب­های تمرینات پلایومتریک

۲-۶- پاسخ­های فیزیولوژیک بدن به تمرین در آب در مقایسه با خشکی

۲-۷- ویژگی­های آب

۲-۷-۱- شناوری

۲-۷-۲- مقاومت آب

۲-۷-۳- چگالی نسبی (وزن مخصوص)

۲-۷-۴- فشار هیدرواستاتیک

۲-۷-۵- کشش سطحی مایع

۲-۸- پیشینه تحقیق

۲-۸-۱- تحقیقات انجام شده در داخل کشور

۲-۸-۲- تحقیقات انجام شده در خارج کشور

 

فصل سوم: روش پژوهش

۳-۱- مقدمه

۳-۲- روش پژوهش

۳-۳- جامعه و نمونه آماری

۳-۴ متغییرهای تحقیق

۳-۴-۱- متغییر مستقل

۳-۴-۲- متغییر وابسته

۳-۴-۳- متغییرهای مداخله­گر

۳-۴-۳-۱- متغییرهای مداخله­گر قابل کنترل

۳-۴-۳-۲- متغییرهای مداخله­گر غیر­قابل کنترل

۳-۵- وسایل و ابزار اندازه­گیری

۳-۵-۱- برگه­ی جمع آوری اطلاعات

۳-۵-۲- برگه­ی رضایت­نامه

۳-۵-۳- وزن

۳-۵-۴- قد

۳-۵-۵- روش سنجش درصد چربی بدن

۳-۵-۶- روش سنجش توده بدون چربی بدن

۳-۵-۷- زمان سنج

۳-۵-۸- سرعت حرکت

۳-۵-۹- آزمون تست چابکی T

۳-۵-۱۰- روش سنجش توان عضلانی تحتانی

۳-۵-۱۰-۱- در انجام پرش عمودی موارد زیر رعایت گردید

۳-۵-۱۱- روش سنجش توان عضلانی اندام بالاتنه

۳-۵-۱۲- روش سنجش شاخص توده بدن

۳-۶- روش اجرای تحقیق و گردآوری اطلاعات

۳-۷- پروتکل تمرینی پژوهش

۳-۸- برنامه تمرینی آزمودنی­ها

۳-۹- روش تجزیه و تحلیل آماری.

فصل چهارم: تجزیه و تحلیل یافته­ های پژوهش

۴-۱- مقدمه

۴-۲-ویژگی­های آنتروپومتریکی آزمودن­‌ها

۴-۳- آزمون نرمال بودن داده­ها

۴-۴-آزمون فرضیه­های پژوهش

۴-۴-۱- فرضیه اول پژوهش

۴-۴-۲- فرضیه دوم پژوهش

۴-۴-۳- فرضیه سوم پژوهش

۴-۴-۴- فرضیه چهارم پژوهش

۴-۴-۵- فرضیه پنجم پژوهش

۴-۴-۶- فرضیه ششم پژوهش

۴-۴-۷- فرضیه هفتم پژوهش

 

فصل پنجم: بحث و نتیجه­ گیری

۵-۱- مقدمه

۵-۲-.خلاصه پژوهش

۵-۳- یافته­‌های پژوهش

۵-۴- بحث و نتیجه­گیری

۵-۴-۱- توان انفجاری

۵-۴-۲- توان انفجاری دست

۵-۴-۳- چابکی

۵-۴-۴- سرعت ۴۰ متر

۵-۴-۵- شاخص توده بدنی

۵-۴-۶- توده بدون چربی

۵-۴-۷- درصد چربی

۵-۵- خلاصه پژوهش

۵-۶- پیشنهادات

۵-۶-۱- پیشنهادات پژوهشی

۵-۶-۲- پیشنهادات کاربردی

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “تأثیر برنامه تمرینات پلایومتریک در آب و خشکی بر برخی فاکتورهای آمادگی جسمانی دختران نوجوان والیبالیست مبتدی شهرستان شاهین شهر”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

محصولات مرتبط

گروه پژوهشی رساله نگار
تاثیر بازخورد خود کنترلی ویدیویی بر عملکرد و یادگیری شوت بسکتبال در پسران 17- ... تاثیر بی خوابی بر برخی فاکتورهای آمادگی جسمانی بازیکنان آماتور فوتبال در پست‌های مختل...

در صورت عدم دانلود بعد از پرداخت روی دکمه آبی زیر دانلود راست کلیک و save link as را بزنید در صورت مشکل از آیکون واتسآپ پیام بدهید

توجه توجه