توضیحات
فصل اول: مقدمه
۱-۱ مقدمه
۱-۲ مبانی نظری
۱-۳ بیان مسئله
۱-۴ ضرورت و اهمیت تحقیق
۱-۵ اهداف تحقیق
۱-۶ فرضیه ها
۱-۷ پیش فرض های تحقیق
۱-۸ محدودیتهای تحقیق
فصل دوم: مروری بر تحقیقات انجام شده
۲-۱ مقدمه
۲-۲ تمرین با وزنه چیست
۲-۳ آشنایی با اصطلاحات
۲-۴ ابزار
۲-۴-۱ هالتر
۲-۴-۲ لباس ورزشکار
۲-۴-۳ کمربند و بند لیفت
۲-۵ معاینات پزشکی
۲-۶ ساعات تمرین
۲-۷ دفترچه تمرین
۲-۸ گرم کردن
۲-۹ تمرین صحیح
۲-۹-۱ تنفس
۲-۹-۲ ورزش زدگی
۲-۱۰ ورزش
۲-۱۰-۱ طبقه بندی فعالیتهای ورزشی
۲-۱۱خصوصیات ورزش رقابتی
۲-۱۱-۱ خصوصیات ورزشکاررقابتی
۲-۱۲ رشته ورزشی پاورلیفتینگ
۲-۱۳ نیازمندیهای جسمانی در ورزشکاران پاورلیفتینگ (وزنه برداری قدرتی)
۲-۱۴ ویژگیهای و قابلیت جسمانی ورزشکاران پاورلیفتینگ
۲-۱۵ سن ورزشی در پاورلیفتینگ (وزنه برداری قدرتی)
۲-۱۶ نیازمندیهای فیزیولوژیک و خستگی درپاورلیفتینگ
۲-۱۷ آمادگی قلبی – تنفسی در پاورلیفتینگ
۲-۱۸ آمادگی بی هوازی (ظرفیت بی هوازی) در پاورلیفتینگ
۲-۱۹ متابولیک (سوخت و ساز) در پاورلیفتینگ
۲-۲۰ مبانی نظری
۲-۲۱ آنتروپومتری
۲-۲۲ معرفی اندازه های آنتروپومتریک درعلوم ورزشی
۲-۲۲-۱ ساختار بدن
۲-۲۲-۲ اندازه بدن
۲-۲۲-۳ ترکیب بدن
۲-۲۳ آمادگی جسمانی و حرکتی
۲-۲۴ توان عضلانی
۲-۲۴-۱ توان
۲-۲۵ اجزای تشکیل دهنده آمادگی جسمانی
۲-۲۵-۱ اجزاء آمادگی جسمانی وابسته به تندرستی
۲-۲۶ تعریف قدرت
۲-۲۶-۱ نسبت قدرت به وزن بدن
۲-۲۶-۲ مهم ترین واژه های ترکیبی قدرت
۲-۲۷ انعطاف پذیری
۲-۲۸ عوامل موثر درافزایش قدرت
۲-۲۸-۱ سطح مقطع عضله
۲-۲۸-۲ نوع تارهای عضلانی
۲-۲۸-۳ نوع واحدهای حرکتی فعال
۲-۲۸-۴ تعداد واحدهای حرکتی فعال
۲-۲۸-۵ هم انقباضی عضلات مخالف
۲-۲۸-۶ سن و جنسیت
۲-۲۹ طراحی برنامه تمرین قدرتی
۲-۲۹-۱ اصول تمرین قدرتی
۲-۲۹-۲ متغیرهای تمرین قدرتی
۲-۲۹-۳ انواع تمرین های قدرتی
۲-۳۰ تمرین پلایومتریک
۲-۳۱ انواع سیستم های تمرینی در بدنسازی و پاورلیفتینگ
۲-۳۱-۱ سیستم غریزی (سیستم پایه)
۲-۳۱-۲ سیستم اولویت (تقدمی)
۲-۳۱-۳ سیستم سوپر ست
۲-۳۱-۴ سیستم تری ست
۲-۳۱-۵ سیستم ماموت ست
۲-۳۱-۶ سیستم تمرینی پیش خستگی
۲-۳۱-۷ ستهای پس خستگی یا ستهای سنگین به سبک
۲-۳۱-۸ ستهای افزودنی
۲-۳۱-۹ ستهای منفی
۲-۳۱-۱۰ ستهای ۲۱
۲-۳۱-۱۱ ستها و تکرارهای زمانی
۲-۳۱-۱۲ ستها و تکرارهای نیمه
۲-۳۱-۱۳ ستهای متوالی
۲-۳۱-۱۴ ستهای کمکی
۲-۳۲ سازگاری و پاسخ فیزیولوژیکی به تمرین قدرتی
۲-۳۳ تاریخچه وزنه تمرینی (بدنسازی و پاورلیفتینگ) در ایران
۲-۳۳-۱ نگاهی به گذشته تاریخی میله هالتر و بوجود آوردن ورزش پرورش اندام
۲-۳۳-۲ تاریخچه مختصر پاورلیفتینگ در ایران
۲-۳۳-۳ تاریخچه آزمونهای آمادگی جسمانی در خارج از ایران
۲-۳۳-۴ تاریخچه آزمونهای آمادگی جسمانی در داخل ایران
۲-۳۳-۵ تحقیقات داخلی
۲-۳۳-۶ تحقیقات خارجی
فصل سوم: مواد و روشها
۳-۱ مقدمه
۳-۲ روش وطرح تحقیق
۳-۳ جامعه آماری
۳-۴ نمونه و شیوه اندازه گیری
۳-۵ متغیر های تحقیق
۳-۶ ابزارهای گردآوری اطلاعات
۳-۷ روش جمع آوری اطلاعات
۳-۸ روش اجرای تمرین
۳-۸-۱ اسکات پا (هالتر)
۳-۸-۲ پرس سینه (هالتر)
۳-۹ روش آماری پژوهش
فصل چهارم: نتایج و بحث
۴-۱ توصیف آماری دادهها
۴-۲ استنباط آماری دادهها
۴-۲-۱ آزمون نرمال بودن توزیع دادهها
۴-۲-۲آزمون همگن بودن گروهها
۴-۲-۳ آزمون فرضیهها
فصل پنجم: نتیجه گیری
۵-۱خلاصه تحقیق
۵-۲ نتایج تحقیق
۵-۳ بحث و بررسی در مورد یافتههای تحقیق
۵-۴ نتیجهگیری پایانی بحث
۵-۵ پیشنهادها بر اساس یافتههای تحقیق
۵-۶ پیشنهادهایی برای تحقیقهای آتی
نقد و بررسیها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.